یه خبر خوب اونم اینکه طناب سیمی سرعت رو تولید کردیم و دیگه نیاز به پرداخت ۸۰ تا ۱۰۰هزار تومانیش نیست و با قیمت۴۰ و ۴۵هزار تومان ساخته میشه.

ایده و فکر ساخت این طناب و طناب های بلبرینگی از سال ۸۴ توسط دوست خوبم آقای بابایی بود و ایشون بدون هیچ اولگویی این طناب ها رو تولید کرد.طناب سیمی هم با همون مواد ولی در بعد ریزتر ساخته شده و جنس طناب از یه سیم به ضخامت ۲میلیمتر و روکش ۲میلیمتری که جمعا قطر ۴ میلیمتر  و دسته ایی با قطر ۲۰میلیمتر و طول ۱۲ سانتیمتر ساخته شده.یک بلبرینگ کوچیک که با یه خار مهار شده هم درونش تعبیه شده و ویژگی طتاب ساخت ما ایمینی نسبت به جدا شدن سیم یا بلبریگ از دسته هست که در نمونه های خارجی رعایت نشده.

چون هنوز در مرحله ساخته عکسی از نمونه ندارم ولی بزودی داخل همین پست میذارم.

برای خرید این طناب ها از هرجای کشور که هستید تماس بگیرید تا براتون ارسال کنم. ۹۳۵۸۵۱۷۶۸۱

مهارت پا باز به طرفین رو انجام بدید و در مرحله اول بعد از پای باز و در مرحله جفت کردن پاها بجای جفت کردن پاها٬ پای راست رو جلوی پای چپ بزارید(وزن بدن کاملا روی ۲تا پا و روی پنجه و سینه ی پا) و در پرش بعد دوباره پا باز و در جمع کردن بعدی این بار پای راست عقب و پای چپ جلو گذاشته بشه.

نکته: مهارت را ابتدا بدون طناب و بعد طی مراحل آنالیز کردن انجام بدید.

لازم نیست در هنگام جمع کردن پاها٬ پاها خیلی از هم عبور کنند و گذاشتن پنجه پای راست در کنار سمت چپ پنجه پای چپ در یک مرحله و بالعکس در مرحله جمع بعدی ٬کافیه.

حتما یک بار پا باز و یک بار جمع انجام بشه و بعبارتی ضربدری باشه در غیر این صورت(عدم باز کردن پاها و فقط تعویض جای پاها) مهارت سوئیچ انجام میشه.

ابتدا تمرین رو فقط با گذاشتن پای راست در جلو و چپ در عقب انجام بدید و بعد از مهارت یافتن تمرین با گذاشتن پای راست عقب و پای چب جلو انجام بدید و بعد یصورت مستمر یکبار راست جلو و یکبار چپ جلو انجام بدید.

صورت کلی : ۱. پا باز -- ۲. پای راست جلو٬چپ عقب--۳. پا باز --۴. پای راست عقب ٬چپ جلو -- تکرار...

منظور از راست جلو: گذاشتن پای راست در لحظه جمع کردن پاها بصورت ضربدری در سمت چپ پنجه پای چپ و

منظور از چپ جلو (یا راست عقب): گذاشتن پای چپ در لحظه جمع کردن پاها بصورت ضربدری در سمت راست پنجه پای راست.

پیروز باشید

با سلام.

طی پیگیری های مستمر به امید خدا روز شنبه کلاس معرفی و آشنایی با طناب زنی در دانشگاه الزهرا برگزار میشه در ضمن ۱ ساعت کلاس عملی هم با همکاری سرکار خانم مدرسی خواهیم داشت.

دانشجویان دانشگاه الزهرا و یا سایر مراکز آموزشی تربیت بدنی که این کلاس رو دارن به صورت پیشنهادی باید خدمتون عرض کنم که حتما شرکت بکنید چون هم هزینه خیلی کمتری میدید و هم پیش نیاز مربیگری رو گذروندید.

سوال هم داشتید میتونید ایمیل بزنید یا تماس بگیرید.(بالا صفحه هست)

کلاس مربیگری و داوری درجه ۳ طناب زنی به لطف زرنگ بودن دوستان و گویا کم اهمیت بودنش فعلا تشکیل نشد. البته من ۱۰۰۰بار سر هر کلاس و کارگاهی و توو همین وبلاگ گفتم تا مدارک ندید و به حد نصاب نرسه فدراسیون تاریخ تشکیل اعلام نمیکنه!!! اما بعضی ها آخر کار میگن ا چرا نگفتین تا ما هم بیایم!!!!!

اما واسه اون عزیزانی که از سال گذشته ثبت نام کردن : ضمن مراتب عذر خواهی به نمایندگی از طرف هیات مثلا همگانی ِ بزودی آپ ۲ دوره همزمان مربیگری و ۲ دوره همزمان داوری رو برای خانم ها و آقایان رو شروع به ثبت نام میکنه که شما عزیزان هم میتونید با مشارکت هیات همگانی و آپ شرکت کنید. در غیر این صورت مبلغ های واریزی همه دوستان ثبت نام کننده استرداد میشه که معلوم نیست سهمیه از آپ بهتون برای شرکت بدهند یا خیر!!!

پیروز باشید

در ضمن باید یادآوری کنم که اعزام بصورت کاملا مستقل از هیات ورزش های همگانی استان صورت گرفت چون حوصله ی شندیدن پول نداریم و... چرا میرید و.... چرا نامه نمیزنند درخواست کنند و..........اینا رو نداشتیم و نداریم. جا داره که از آقای خدادادی تشکر کنم که شرایط اعزام رو برای ما محیا کردن.

جالب که از اینجا دعوت میشیم استان های دیگه ولی توو استان خودموون نقش پوست خیار رو داریم!!!

طی درخواست های مکرر برای ارائه فیلم آموزشی باید بگم بزودی یا بهتر بگم از اول مهرماه امسال یک لوح فشرده در سراسر کشور پخش میشه که خیلی میتونه بهتون در امر آموزش کمک کنه فقط یکم صبور باشید.

جا داره از زحمات دوستانم آقای حسن خدادادی و احسان زینلی عزیز بسیار تشکر کنم که برای این فیلم زحمات زیادی کشیدن.

به هر حال افرادی هم که کلیپ ها و فیلم های خارجی حال حاضر رو میخواهند تماس بگیرن وبا یک فلش حداقل ۲گیگ تشریف بیارن و تا فردا فلششون رو بگیرن.

پا قیچی Forward Straddle

همانند سایر حرکات پایه از ترکیب ساده زدن (پرش پایه) با مهارت جابجایی پاها بصورت قیچی میتونید این مهارت رو انجام بدید.

نکات: آنالیز کردن و تمرین جز به جز مهارت رو حتما انجام بدید و در آخر هم میتونید مهارت رو مثلا با یک بار گذاشتن پای راست جلو و پای چپ عقب و چند بار ساده زدن و دوباره قیچی زدن با پای راست عقب و پای چپ جلو انجام بدید تا به مهارت قیچی در هر پرش با پاهای مخالف برسید (یک بار پای راست جلو و پای چپ عقب و در چرخش بعدی طناب پای چپ جلو و پای راست عقب)

تفاوت قیچی و پنجه پنجه :

در قیچی وزن بدن روی دوتا پا تقسیم می شه(مثل حالت بلند کردن وزن بزای وزنه برداران) و یکی از پاها ازجلو و پای دیگه از پشت از زیر بدن خارج میشه اما در پنجه پنجه که بعدا کامل توضیح میدم :وزن بدن روی یک پا و پا در امتداد خط عمودی بدن و زیر بدن قرار داره و پای دیگه برای حفظ تعادل عقب تر و بدون تحمل وزن قرار میگیره به عبارتی هیچ کدوم از دوتا پاها در حین انجام مهارت پنجه پنجه به جلو نمیاد.

البته شاید به اشتباه بعضی از دوستان پنجه پنجه رو با مهارت گام یک در میان -اشتباه توضیح دادن که باید بگم که درست حرکت به نقل از فدراسیون طناب زنی جهان همین فرم هست.

لبخند بهاری هدیه به دل های سبزتون

با سلام.

قابل توجه دانشجویان دانشگاه تربیت بدنی شهرستان چناران:

پیرو درخواست برگزاری کلاس معرفی رشته طناب زنی دانشگاه تربیت بدنی واحد چناران ٬کلاس آموزشی تئوری طناب زنی به مدت ۳ ساعت  روز دوشنبه ۲/۲/۹۲ برای بانوان دانشجو و روز سه شنبه  ۳/۲/۹۲ برای آقایان دانشجو در این مرکز برگزار میشود.

قابل توجه دانشجویان محترم کلاس فوق داخلی و از طرف مرکز آموزشی تربیت بدنی چناران دایر گردیده است.

پا بازبه طرفین(پرش پروانه) side straddel

در این مهارت با آنالیز کردن نحوی اجرا که در آموزش های قبلی گفتم خیلی راحت قادر به انجام خواهید شد.

مهارت رو بدون طناب و بعد با گرفتن طناب در یک سمت بدن(ساید زدن) و بعد در سمت دیگر و بعد با دو طناب در هر دو سمت بعد با یک بار چرخش طناب از پشت به جلو(حتی بدون رد شدن)بعد اجرای چند بار طناب زدن ساده و یک بار پا باز زدن و به همین ترتیب تا به مهارت یک پا باز زدن و یک مهارت ساده زدن پشت سر هم برسید.

البته آنالیز کردن رو میشه از این هم خردتر و ریزتر شد که در افراد معمولی معمولا نیاز نیست.

فقط نکته اینکه روی حرکت نباید فکر کرد که چه زمانی طناب رد میشه و باید پرش داشت البته این نکته شامل تمامی مهارت هاست. شما نباید به نحوی اجرا و زمان بندی فکر کنید و اینقدر باید تمرین مستمر داشته باشید که به صورت عصب و عضله انجام بشه.

نکته بعدی اینکه در آموزش سطح پایه از ترکیب مهارت پرش ساده با حرکت های پا مهارت های جدید بوجود میاد.

موفق و موید باشید.

با سلام.

از این هفته به بعد کلاس آموزش طناب زنی به مدت ۲روز در هفته توو سالن دانش آموز واقع در ابتدای بلوار امامیه-امامیه۱۰ به مربیگری خودم برگزار میشه.

علاقمندان بیان واسه ثبت نام.هزینه فکر کنم ۳۰هزار تومان برای ۱۰ الی ۱۲ جلسه.

در ضمن اکه آقایون علاقمند به کلاس خصوصی هستن در خلال همین کلاس و همینجا برگزار میشه.

شاد و پیروز باشید

کارگاه آموزشی طناب زنی از طرف هیات همگانی مشهد به صورت تئوری روز یکشنبه ۲۵/۱/۹۲ از ساعت ۷:۳۰ صبح الی ۱۲ برگزار میشه.

اگر هنوز هم می خواهید شرکت کنید هم روز شنبه و هم روز یکشنبه میتونید مراجعه کنید مدارک لازم هم ۲ قطعه عکس و رونوشت شناسنامه و کارت ملی و مبلغ ۱۵۰۰۰تومان.

در ضمن این کارگاه پیش نیاز کلاس مربیگری و داوری درجه ۳ که داره ثبت نام میشه با قیمت سال گذشته ۷۰۰۰۰ تومان (امسال شده ۱۰۰۰۰۰تومان)

به امید دیدارتون توی کارگاه

با توجه به نظرات دوستان یادآوری میکنم ۱ ریال از این پول ها به بنده نمیرسه و تلاش بنده و کمیته طناب زنی تماما برای کم کردن و پایین آوردن هزینه ها بوده ولی نظر بالایی ها چیز دیگه ایی بوده!!!

با سلام

خدمت تمامی خانوم هایی که مایل هستند با مربی خانم و تووی سالن کار کنند عرض کنم که به همت یکی از شاگردان موفق بنده باشگاه طناب زنی دایر شده و میتونید با مراجعه به این سالن آموزش طناب زنی رو چه برای خودتون و چه برای فرزندانتون داشته باشید.

قابل توجه معلمان خانم آ-پ که با مراجعه به اینجا میتونید جواب خیلی از سوالاتتون رو بصورت عملی بگیرید.

باشگاه ورزشی پویش :حر عاملی ۶۷ اولین کوچه سمت راست ٬ درب دوم. ساعت ۱۴ الی ۱۵

با مربیگری سرکار خانم کریمی مورد تایید کمیته طناب زنی استان

جفت جلو و عقب bell

اگر یادتون باشه در تمرین پرش ها این کار رو بدون طناب انجام دادیم٬حالا با ترکیب طناب زدن ساده و پرش به جلو و عقب این مهارت رو انجام میدیم. فقط نکته اینجاست که اگه مهارت رو نتونستید یکی به جلو و یکی به عقب به صورت پشت سر هم بزنید میتونید ۲ یا ۳ تا به جلو(با طناب) و چند تا به عقب جفت بپرید و بعد کم کم به ضرب یک به یک برسید.

یادتون باشه که در حین پرش یک به یک(یکی عقب یکی جلو) تقریبا بالا تنه ثابت و روی خط فرضی که از روی اون به جلو و عقب می پرید ٬ قرار میگیره. به عبارتی این پاهاست که جا بجا میشه.

در حین پرش نکات ضروری مثل خم نکردن پا از پشت و نرم پریدن و عدم ضربه زدن بدن به پاها(پرش با فشار و کوبیدن پا ها به زمین و استیل مناسب دست ها و عدم خم شدن زیادی به جلو.... یادتون نره.

جفت به طرفین skier

کاملا مثل پرش به جلو عقب هست حتی آسون تر در اجراست فقط باید به طرفین پرش داشته باشید.

یادتون نره علارقم ساده بودن این حرکات ٬باید خیلی تمرین کرد و شاید فردی این مهارت ها براش سخت باشه که اینجاست که همونطور که در مطلب آموزشی قبلی گفتم باید بتونید آموزش رو آنالیز و تفکیک کنید.

پیروز باشید

با سلام و آرزوی بهترین ها در سال جدید.

با توجه به وضعیت هوا و شرایط مناسب من میتونم نسبت به آموزش خصوصی با دوستان علاقمندم شروع به تمرین کنم.اگر کسی مایل به یادگیری آموزش هست با من تماس بگیره تا شرایط کلاس خصوصی رو اعلام کنم.

ضمنا آموزش من طی ۲۰ جلسه در طول ۲ ماه و با آموزش دوره های پایه و پیشرفته و گروهی هست.

شاد باشید

با سلام خدمت تمامی دوستای گلم

پیشاپیش سال ۹۲ رو بهتون تبریک میگم و امیدوارم سال خوبی داشته باشید.

سال و فال و مال و حال و اصل و نسل و تخت و بخت

بادت اندر شهریاری برقرار و بر دوام

سال خرم٬فال نیکو٬مال وافر٫حال خوش

اصل ثابت٬نسل باقی٬تخت عالی٬بخت رام

بسته به تلاش و مقدار تمرینتون داره!!! ولی معمولا طی ۲ ماه مستمر با هفته ای حداقل ۲ جلسه تمرین ۲ ساعته میتونید پیشرفت چشمگیری داشته باشید.

ممنون میشم که ایمیل یا شماره ایی رو بگذارید تا با شما مستقیم صحبت داشته باشم.

از اینکه با سوالاتتون بنده رو خوشحال میکنید خیلی خیلی خرسندم.

کارگاه شهرستان درگز در همون تاریخ ۱۱/۱۲/۹۱ برگزار شد و بسیار خوب و با توانمندی زیادی در مدیریت برگزاری به اجرا در آمد که بازم از جناب آقای مظفری کمال قدر دانی و سپاس رو دارم.

در خصوص کارگاه مشهد هم با توجه به تاخیر نسبتا ۱ ماه٬ با تاکید زیاد پی گیر برگزاری هستیم و امیدوارم دور از حاشیه برگزار بشه.

از دوستانی که مدام پی گیر زمان برگزاری هستن عذر خواهی میکنم و میخوام بدونید که من و دوستان من در کمیته طناب زنی تلاشمون رو میکنیم که زودتر برگزار بشه و اگه تاخیر داره بدونید مربوط به اون بخشی میشه که از دست ما خارجه.

ولی حتما تا آخر سال برگزار میشه...صبور باشید

مرحله نهایی مسابقات طناب زنی که بین نواحی و در سطح شهر مشهد هست یکشنبه و دوشنبه برای پسران برگزار شد و سه شنبه و چهارشنبه برای دختران برگزار در حال برگزاریست.

در بخش پسران خوشبختانه مشکلات مسایقات پارسال رو نداشتیم و کلا مسابقات خیلی عالی برگزار شد اما در بخش دختران علارقم زحمات سرکار خانم نیازی ٬ با توجه به تکیه داوران خانم آپ به نیروهایی که نه از کمیته هستند و نه از آپ مشکلات و حرف حدیث هایی از نظر مربیان تیم ها و نواحی بوجود میاد و همینجا از اساتید آپ خواهش میکنم از کلاس ها و کارگاه های طناب زنی استفاده کنند و خودشون برگزار کنند تا در موقع مسابقات یک نفره کل جریان مسابقات نچرخه و خدایی نکرده حقی از کسی ضایع نشه.در ضمن بهتر مثل بخش پسران داوران مرتبط با تیم ها نظرشون رو آخر بپرسن و یا خودشون نظری ندهند که باعث بشه ذهن داوران به تیم ها یک طرفه بشه.

در بخش پسران بنده و آقای دهقان از طرف کمیته طناب زنی استان حضور داشتیم و در بخش دختران سرکار خانم مدرسی به نمایندگی از کمیته طناب زنی استان حضور دارند.

از جناب آقای محمد زاده و آقای اسماعیلی هم به خاطر هماهنگی ها و زحماتشون کمال قدردانی و سپاس رو دارم.

موفق باشید

با سلام.

دوستانی که کارگاه طناب زنی رتبه ۲ ثبت نام کردند ٬ به امید خدا آخر هفته ی آینده برگزار و از طریق پیامک و یا تماس مستقیم هم بهتون اطلاع رسانی میشود. احتمالا جمعه ۱۸/۱۲/۹۱ از ساعت ۱۵ الی ۱۸ خواهد بود و مکان هم سالن چمران کنار سالن مهران.

این کارگاه از طرف هیات همگانی مشهد بعد مدت ها برگزار میشه که جا داره از جناب آقای شیخ زاده رئیس محترم هیات ورزش های همگانی مشهد کمال تشکر و قدردانی رو بجا بیاریم و همچنین از سرکار خانم مدرسی مسئول کمیته طناب زنی مشهد-که البته نائب رئیس کمیته طناب زنی استان هم هستند- که همچنان برای برگزاری این کارگاه تلاش می کنند بسیار متشکر و سپاسگذاریم هر چند افرادی این وسط هستند که کارشکنی می کنند ولی به لطف خدا ما مسیر خودمون رو طی میکنیم!

خبر دیگه اینکه این هفته روز جمعه ۱۱/۱۲/۹۱ کارگاه آموزشی طناب زنی در شهرستان درگز با همکاری تربیت بدنی آموزش و پرورش این شهرستان و زحمات جناب آقای مظفری برگزار خواهد شد.

برای چگونگی برگزاری کارگاه های آموزشی طناب زنی توو شهرستانتون با بنده تماس بگیرید. ۰۹۳۵۸۵۱۷۶۸۱

آنالیز کردن حرکات و مهارت ها:

یک مربی خوب در ورزش طناب زنی مربی هست که بتونه حرکات رو آنالیز با به عبارتی جز به جز کنه و ایراد فرد فراگیر رو تشخیص بده که در کدوم قسمت از اجرای مهارت هست.

در این جا به صورت کلی آنالیز کردن رو برای یک مهارت فرضی توضیح میدم که در حقیقت برای تمام مهارت ها باید اینطور انجام بشه.

۱- انجام مهارت بدون طناب به اصطلاح خالی کار کردن

۲-انجام مهارت با در دست داشتن دو دسته طناب در یک دست و ساید زدن(کنار چرخوندن طناب در یک طرف بدن)

۳-انجام مهارت با دست دیگر و ساید زدن

۴-انجام مهارت با دو طناب هر کدام در یک دست.(دو دسته ی یک طناب در دست راست و دو دسته ی طناب دیگر در دست چپ و چرخاندن طناب ها یا همون ساید زدن)

۵-یک دسته در دست فراگیر و یک دسته در دست مربی و چرخاندن طناب و انجام مهارت

۶-حرکت بالا (۵) + به همراه بکاری گیری دست دیگر به این صورت که یک دسته در دست فراگیر و یک دسته در دست کمک مربی. به عبارتی هر دست فراگیر یک دسته طناب قرار دارد و دسته دیگر هر طناب در دست مربی و کمک مربی.

خب تا اینجا با اجرای مهارت بصورت خالی کار کردن بود. از اینجا به بعد طناب رو بصورت معمول گرفته(حالت طناب زنی ساده) و ادامه میدید.

۷-اجرای مهارت فقط با یک چرخش طناب از پشت به جلو.

۸-اجرای مهارت با یک بار چرخش و رد شدن فقط یک بار طناب از زیر پا.

۹-اجرای مهارت فقط از یک طرف یا فقط یک پا یا فقط یک دست (یعنی انجام مهارت بصورت پشت سر هم و متوالی در یک طرف مثلا اگه مهارت در دو سمت انجام میشه مثل لی لی ٬ فقط مهارت رو روی یک پا تمرین کنه و بعد دوباره از اول مهارت رو با پای دیگه تمرین کنه).

۱۰-اگه مهارت شامل دو بخش میشه مثل پا باز و بسته به طرفین٬ فراگیر میتونه چندتا پا بسته(ساده زدن Basic jump) بزنه و بعد از چندتا یک بار پاهاش رو باز کنه و پا باز رو بزنه وبه عبارتی اینقدر تناوب ۱ بار پا باز به ۳ بار پا بسته رو انچام بده و کسب مهارت کنه تا بتونه بالاخره نسبت ۱ پا باز به ۱  پا بسته رو پشت سر هم بزنه.

خب به این میگن آنالیز حرکات البته لازم نیست اینقدر روی آموزش خرد بشین و بیشتر برای کودکان و افرادی که در انجام یک مهارت واقعا مشکل دارن و نمیتونن او رو تجسم کنند و اجرا کنند٬ بکار گرفته میشه فقط لازم بدونید که سرعت در اجرای مهارت ها در مرحله آموزش و تمرین های اولیه هیچ نقشی نداره و باید مهارت تا جای ممکن آهسته انجام بشه.

موفق باشید.